Árvore dos Desejos

No passado dia 21 de Março de 2011, participámos numa inciativa da Quercus Árvore dos Desejos que consistia em filmar e fotografar algumas turmas da nossa escola a colocarem os seus desejos na árvore.

JRNA

Dicas para uma alimentação saudável

1. Diga não aos doces.  

2. Evite beber bebidas alcoólicas.

3. Evite os alimentos gordurosos.

4. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces. 

 5.Tome sempre o pequeno almoço rico em fibras com algumas proteínas, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora.

 6. Se você sempre tem vontade de comer fora de hora, pode usar um truque: coma uma fruta.

 7. Troque seu refrigerante por chá ou sumo de fruta natural.

 8. Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a você mesmo se está realmente com fome.

 9. Coma mais frutas como maçã e laranjas. Fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces. 

10. Coma devagar, mastigue bem os alimentos e procure sentir bem seu sabor. Assim, comerá de forma correcta facilitando a sua digestão e em menor quantidade.

            11. Pratique sempre exercício físico.

                                                                                                                        JRNA